52 悩みの本当の原因とは!?【ABC理論編】
2008年 12月 28日
僕たちの悩みは、なにかの、出来事によってもたらされるのではなく、その出来事の受け止め方によってもたらされます。そして、その受け止を決めているのが、僕たち自身の【ビリーフ】(信じ込み・思い込み)です。
このことを、心理学者のアルバート。エリスは、ABC理論によって説明しました。「私たちは、自分に起きるA〈出来事 Activating Event〉を、、自分のB>〈ビリーフ :信じ込み Belief〉を通じて解釈し、そのc〈結果 Consequence〉として感情や悩みが生じる」というのがABC理論です。
A: 出来事
B: ビリーフ(信じ込み)
C: 結果としての感情や悩み
たとえば、
「~であるべき」 とか 「~であらねばならない」 というような、融通のきかない【ビリーフ:信じ込み】のことを 【非合理的ビリーフ】と呼びます。非合理的ビリーフは、さまざまな悩みやいかりの素になるのです。
正義感が強い人が、いつも周りの人に対して怒っているのも、「人間は〇〇であるべきだ」という【非合理的ビリーフ】をもっていることが原因です。
では、
【合理的ビリーフ】の特徴は、柔軟で、ファジー(あいまい)であることです。車のハンドルにアソビがあるのと似ています。
このファジーさがあるからこそ、重いどうりにならない現実に対しても、柔軟に対応できるのです。
このことを、心理学者のアルバート。エリスは、ABC理論によって説明しました。「私たちは、自分に起きるA〈出来事 Activating Event〉を、、自分のB>〈ビリーフ :信じ込み Belief〉を通じて解釈し、そのc〈結果 Consequence〉として感情や悩みが生じる」というのがABC理論です。
A: 出来事
B: ビリーフ(信じ込み)
C: 結果としての感情や悩み
たとえば、
「~であるべき」 とか 「~であらねばならない」 というような、融通のきかない【ビリーフ:信じ込み】のことを 【非合理的ビリーフ】と呼びます。非合理的ビリーフは、さまざまな悩みやいかりの素になるのです。
正義感が強い人が、いつも周りの人に対して怒っているのも、「人間は〇〇であるべきだ」という【非合理的ビリーフ】をもっていることが原因です。
では、
【合理的ビリーフ】の特徴は、柔軟で、ファジー(あいまい)であることです。車のハンドルにアソビがあるのと似ています。
このファジーさがあるからこそ、重いどうりにならない現実に対しても、柔軟に対応できるのです。
by hijicyoumoku
| 2008-12-28 09:28
| ◆言葉の魔法◆