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★イメージできれば、          何でもできる!★


by hijicyoumoku
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52 悩みの本当の原因とは!?【ABC理論編】

僕たちの悩みは、なにかの、出来事によってもたらされるのではなく、その出来事の受け止め方によってもたらされます。そして、その受け止を決めているのが、僕たち自身の【ビリーフ】(信じ込み・思い込み)です。
このことを、心理学者のアルバート。エリスは、ABC理論によって説明しました。「私たちは、自分に起きるA〈出来事 Activating Event〉を、、自分のB>〈ビリーフ :信じ込み Belief〉を通じて解釈し、そのc結果 Consequence〉として感情や悩みが生じる」というのがABC理論です。

A: 出来事
B: ビリーフ(信じ込み)
C: 結果としての感情や悩み


たとえば、
「~であるべき」  とか   「~であらねばならない」 というような、融通のきかない【ビリーフ:信じ込み】のことを 【非合理的ビリーフ】と呼びます。非合理的ビリーフは、さまざまな悩みやいかりの素になるのです。

正義感が強い人が、いつも周りの人に対して怒っているのも、「人間は〇〇であるべきだ」という【非合理的ビリーフ】をもっていることが原因です。
では、
【合理的ビリーフ】の特徴は、柔軟で、ファジー(あいまい)であることです。車のハンドルにアソビがあるのと似ています。

このファジーさがあるからこそ、重いどうりにならない現実に対しても、柔軟に対応できるのです。
 
by hijicyoumoku | 2008-12-28 09:28 | ◆言葉の魔法◆